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长寿关键期吃什么 注意哪些问题

发布时间:2019-09-12 17:08:16

健康长寿是最大的财富,也许有些人觉得会很难,其实很简单。70-79岁这个阶段是长寿的关键期,只要注意这5点,长寿不是问题,下面与小编具体来看看。

长寿关键期,注意这5点

1、注意饮食

老年朋友应选择吃容易消化的食物,避免加重肠胃的负担。同时,还要考虑营养膳食的搭配。饮食方面应选择粗粮为主,鱼肉类也需要适量。

2、注意气温

对于患有高血压、冠心病等疾病的老年朋友,需要格外注意环境与气温的变化。入秋之后,要适当的增加衣物,防止着凉。

、注意心态

老年朋友应该要保持一个良好的心态,应该多出门游玩走动,多结交朋友,保持乐观的心态,这样才能保持健康,安稳的度过危险期。

4、注意体检

老年朋友易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题,因此定期的体检也是很有必要的,要时刻的关注自身的健康状况,避免疾病的发生。

5、注意老毛病

很多老年朋友都会有一些慢性的疾病,在这个年龄阶段,自身的老毛病可能会出现不稳定的状态,因此老年朋友要多多关注,注意戒烟戒酒,不要过于疲劳,多散步。有高血压、高血糖等问题的老年朋友,要定时的测量自己的血压、血糖情况。

广西巴马村是世界闻名的长寿村,自古以来就有生命超过百岁的老人存在,人称长寿之乡。据说,长寿村里的老人长寿的秘诀就是--经常吃红薯!

那么,红薯究竟有哪些健康益处呢?

1、预防胆固醇过高

红薯富含纤维素,抑制胆固醇的作用远强于其他食物。所以,如果胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

2、辅助控血糖

研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

、辅助降血压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,最终起到一定的辅助降压作用。

注意,红薯好处虽多,但也不可过量食用,吃多了可产生大量胃酸,使人感到 烧心 .红薯更不能代替药物治疗疾病,只能起到食疗功效。

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