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女性冬季痛经的饮食调理方法

发布时间:2019-07-08 12:20:08

  冬季如何缓解女性痛经呢?女性痛经的饮食调理随季节的变化也会有所不同。冬季饮食调理重在补血补气补肾阳。今天为大家介绍就是:女性冬季痛经的饮食调理方法。

  1、温补肾阳

  温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

  虾米粥:养颜又补肾

  原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌 钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

  制作方法

  ①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。

  ②锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~ 分钟,捞出晾干。

  ③虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。

  ④将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。

  功效:补肾强肾,补钙壮骨。

  2、月经期养阳气

  经期间 ~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个 泄 的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。

  红豆芝麻粥

  材料:红豆,黑芝麻,大米。

  制作方法

  ①先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。

  ②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。

  ③然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。

  功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。

  、经后期补血养阴

  月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内 阴 的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。

  可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。

  补血养阴汤

  材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

  做法:6碗水加材料煲 小时。

  功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒底和血虚人士补身之用。

  4、经间期补血补肾阳

  两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的 阳 的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。

  通过对于以上4个方面的女性冬季痛经的饮食调理方法的介绍,相信大家对于冬季痛经如何食疗有了一定的了解。大家可以在家尝试着做。此外,情绪抑郁不畅,久则气滞也可能会引起痛经,保持一个良好的心态也是很有必要的哦!

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